Женский коуч по восстановлению после травмы и поиску внутренней целостности | Лана Илле-Шенкнехт

Иногда ты чувствуешь, будто тебя стало слишком много для других — и слишком мало для себя. Ты соглашаешься, когда хочешь отказать, улыбаешься, когда хочется заплакать, и стараешься быть “хорошей”, даже когда внутри всё сопротивляется.

Это и есть момент, когда границы размыты. Когда ты больше не чувствуешь, где заканчивается забота о других и начинается предательство себя.

💔 Почему мы теряем границы — и как их вернуть

Нас не учат говорить “нет”. С детства мы слышим: «Не злись», «Не грусти», «Не будь эгоисткой».
И вместо внутренней опоры появляется зависимость от чужого одобрения. Хочется быть нужной, любимой, принятой — любой ценой.

И каждый раз, когда ты переступаешь через себя, мир будто говорит: “Молодец, так и нужно”.
Но внутри остаётся усталость. От того, что приходится быть не собой, чтобы не потерять любовь.

Почему мы теряем границы

Иногда это не очевидно. Но тело всегда знает. Например,

• ты чувствуешь раздражение, но не можешь объяснить, почему;
• часто соглашаешься на просьбы, о которых потом жалеешь;
• устаёшь от общения, даже с близкими;
• боишься, что если откажешь — тебя отвергнут.

Если ты узнала себя — значит, где-то глубоко внутри ты готова вернуть свою силу.

🌿 Как понять, что границы нарушены

Границы — это не стены и не холодность.
Это способ сказать миру: «Вот я. Вот мои чувства. Вот мои желания.»

Чтобы вернуть границы, начни с малого:

• Замечай, что ты чувствуешь.
• Прежде чем ответить «да», спроси себя: «Я действительно этого хочу?»
• Разреши себе быть неудобной.
• Мир не рухнет, если ты откажешь. Наоборот, он начнёт уважать тебя больше.
• Говори правду спокойно.
• «Мне сейчас не подходит», «Я подумаю», «Я устала».
• Это не грубость — это честность.
• Поддерживай себя.
• После каждого «нет» внутренний страх может подняться.
• Напомни себе: я имею право выбирать.

Как вернуть свои границы мягко

Ты перестаёшь спасать, объяснять, доказывать. Ты начинаешь просто быть.
И тогда рядом остаются те, кто чувствует твою силу, а не использует твою мягкость.

Возвращая границы, ты возвращаешь себе покой. И впервые за долгое время чувствуешь,
что можешь дышать полной грудью — без вины и страха быть собой.

🌿 Когда возвращаешь границы — возвращается достоинство

Когда ты стоишь на своей земле — мягко, спокойно, уверенно — ты излучаешь ту самую энергию женственности, в которой нет ни борьбы, ни контроля, только присутствие и уважение к себе.

Истинность — это когда можно быть с другими, не теряя себя

Если чувствуешь, что устала терять себя в отношениях и хочешь вернуть внутренние границы —
в программе «Возвращение к истинности» мы шаг за шагом учимся выстраивать уважительные отношения с собой, чтобы любовь перестала быть жертвой, а стала выбором.

Если ты чувствуешь, что готова, но страшно — начни мягко.

Лана Илле-Шенкнехт

+7(993)696-25-92