Женский коуч по восстановлению после травмы и поиску внутренней целостности | Лана Илле-Шенкнехт

Иногда мы живём, как будто внутри нас постоянно звучит приговор: «Ты сама виновата. Нужно было поступить иначе». И сколько бы времени ни прошло, боль не отпускает.
Каждое напоминание, слово, место — возвращает в тот момент, где мы сделали выбор, за который теперь стыдно.

Но правда в том, что ты не могла тогда поступить по-другому. Ты действовала из того, что знала, чувствовала, могла вынести. Ты просто выживала.

💔 Как перестать винить себя за прошлое

Вина даёт иллюзию контроля. Кажется, что если мы будем себя корить, мы не допустим ошибок в будущем. Что если будем помнить боль, то не позволим себе снова попасть в неё.

Но на самом деле — это не защита. Это форма наказания, которую мы продолжаем сами себе назначать. А значит — прошлое всё ещё управляет настоящим.

Почему мы держимся за вину

Иногда это не очевидно. Она живёт не только в мыслях, но и в действиях:

• ты извиняешься слишком часто, даже когда ни в чём не виновата;
• ты не позволяешь себе отдыхать, будто «должна заслужить» покой;
• ты боишься радоваться, потому что «ещё не заслужила счастье»;
• ты терпишь, потому что чувствуешь, что должна «отработать» прошлое.

Но прошлое не отрабатывают. Его проживают — и отпускают.

🌙 Как вина прячется в повседневности

Прощение себя — не значит оправдать то, что было. Это значит — признать боль, принять урок и вернуть себе жизнь.

Ты не обязана стирать воспоминания, но можешь перестать давать им власть над собой. Можно сказать себе:

«Я сделала всё, что могла тогда. Сейчас я выбираю себя — живую, чувствующую, настоящую». Прощение — это акт любви. А любовь всегда возвращает силу.

Прощение — это не забвение

• Проговори это. Иногда достаточно впервые произнести слова, которые так долго носила в себе.
• Встреться с собой той, прежней. Посмотри на неё не глазами суда, а глазами сострадания.
• Отпусти ожидания. Ты не обязана быть идеальной — ни тогда, ни сейчас.
• Создай новое воспоминание. Замени больное место теплом — прогулкой, письмом, жестом заботы.

Когда ты начинаешь относиться к себе с добротой, вина растворяется в благодарности:
за опыт, за выживание, за силу, что осталась.

🌿 Что поможет отпустить вину

Иногда путь к исцелению — не в том, чтобы отпустить, а в том, чтобы просто перестать бороться.
Посмотреть на себя мягко. И признать: я выжила, я стала мудрее, я теперь могу иначе.

С этого момента начинается настоящее освобождение.

Ты не должна себя прощать — ты можешь себя понять

Если ты чувствуешь, что тяжесть прошлого всё ещё живёт внутри — глубинная консультация,
поможет мягко распутать этот клубок боли, понять, откуда берётся вина, и шаг за шагом вернуть себе тепло и принятие.

Если ты чувствуешь, что готова, но страшно — начни мягко.

Лана Илле-Шенкнехт

+7(993)696-25-92