Женский коуч по восстановлению после травмы и поиску внутренней целостности | Лана Илле-Шенкнехт

Отпустить — одно из самых трудных слов. Порой мы держимся не за человека, а за чувство, которое когда-то было живым. За надежду, что если всё переосмыслить, переписать, переждать — он всё поймёт, вернётся и полюбит иначе.

Но прошлое не может дать будущего.
И пока ты держишься за него, твои руки не свободны, чтобы принять новое.

🌙 Как отпустить прошлые отношения и перестать ждать

Отпустить — не значит забыть. Не стереть, не обесценить, не сказать “это было зря”.

Отпустить — значит перестать тащить то, что тянет вниз. Позволить прошлому остаться в прошлом.
Признать: “Да, это было. И это часть моего пути.”

Настоящее отпускание — это благодарность. За опыт, за урок, за то, что через боль ты стала другой.

💫 Что на самом деле значит «отпустить»

Этот процесс требует не силы, а бережности.
Ниже — четыре шага, которые помогают прожить боль и вернуть себе лёгкость:

• Признай чувства.
• Не прячь боль, не заставляй себя «отпустить быстро».
• Проживи всё: грусть, злость, тоску, сожаление. Они — мост к свободе.
• Убери иллюзии.
• Перестань ждать, что однажды он изменится или поймёт.
• Возможно, твоя любовь была настоящей — но не взаимной в зрелости.
• Верни энергию себе.
• То, что ты вкладывала в ожидание, направь в восстановление.
• Научи себя снова радоваться жизни без него.
• Создай новое пространство.
• Не спеши в новые отношения — сначала устрой отношения с собой.
• Пусть твой внутренний дом станет местом, где тебе спокойно.

Как отпустить мягко и по-женски

Мир будто выдыхает вместе с тобой. Ты перестаёшь искать знаки, проверять мессенджеры,
перестраивать жизнь под надежду “а вдруг”.

Ты возвращаешь себе время, внимание, сердце. Ты начинаешь снова чувствовать — вкус еды, запах ветра, музыку жизни.

И именно в этот момент появляется возможность встретить любовь — не из страха одиночества, а из полноты.

💞 Когда ты отпускаешь

Это не “всё кончено”. Это “я выбираю себя”. Прощание не делает твою историю пустой.
Оно делает её завершённой.

Каждое «спасибо» и каждое «прощай» — это кирпичик в дом, где ты больше не ждёшь, что кто-то придёт и спасёт. Ты уже спасла себя — просто выбрав жить дальше.

Прощание — это не конец

Если чувствуешь, что застряла в прошлом — в программе «Возвращение к истинности»
мы мягко помогаем завершить старые истории, вернуть энергию и открыть сердце для новой жизни.

Если ты чувствуешь, что готова, но страшно — начни мягко.

Лана Илле-Шенкнехт

+7(993)696-25-92